Ryhmäliikunta
Ohjatut tuntimme
Siellä missä on paku on myös ohjatut treenit ja ulkojumpat!
Hyväntuuliset ulkotreenimme tarjoavat liikunnan iloa kaiken tasoisille kuntoilijoille!
Perinteisen kuntosalin lisäksi voit liikkua kertamaksuilla ohjatuilla tunneillamme.
Kaikki tuntimme soveltuvat niin aloittelijoille kuin enemmän harrastaneille. Ohjaajamme antavat paljon liikevaihtoehtoja niin, että jokainen saa varmasti hyvän, juuri itselleen sopivan treenin.
Tunneille voi osallistua kertamaksulla.
Jooga
Kehoa huoltavat lempeät joogatuntimme sopivat ihan jokaiselle. Sinun ei tarvitse osata joogata, seisoa käsillä tai taipua etukäteen. Tule rohkeasti mukaan.
Pilates
Pilates on kokonaisvaltainen kehon ja mielen rentouttamiseen ja vahvistamiseen keskittyvä tunti. Tunnilla yhdistyvät monet osa-alueet: kehon rentoutuminen, keskittymisen kehittyminen, koordinaation ja liikkuvuuden parantaminen sekä lihasten vahvistaminen. Tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon (kehon voimakeskus) lihasten aktivointiin ja hallintaan. Tunti perustuu liikkeisiin, joissa liikutetaan kehoa tasapainoisesti ja voimakkaasti keskittyen. Tavoitteena on saavuttaa liikkuvuuden ja vartalon hallinnan luonnollinen tasapaino.
Cross training
Cross Training harjoittelu haastaa kaikki hyvän peruskunnon osa-alueet. Tunneilla harjoitetaan, nopeutta, lihasvoimaa, kestävyyttä, hapenottokykyä niin omaa kehoa käyttäen kuin myös lisäpainojen avulla. Säännöllinen cross training harjoittelu takaa sinulle hyvän toimintakyvyn elämän kaikkiin eri vaiheisiin ja tilanteisiin. Tunnilla ei ole koreografiaa ja treeni on aina valmentajan näköinen. Tunnit pidetään kuntosalin toiminnallisella puolella.
Reisi-Vatsa-Pakara
Lihaskuntopainotteinen täsmätreeni. Tällä tunnilla muokkaat piukat pakarat ja vahvan keskivartalon!
Tunti voidaan tehdä oman kehonpainolla tai mm. voimatankoja, kumppareita tai muita pieniä painoja apuna käyttäen. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunti sopii kaikille lihaskuntoharjoittelusta pitäville.
Kiertoharjoittelu
Perinteinen, mutta AH (!) niin tehokas kiertoharjoittelu tai circuit training. Rakkaalla lapsella on monta nimeä.
Tämä tunti sopii kenelle tahansa, sillä painot ja tahdin määrät sinä itse! Tai no... onhan siellä tietysti ohjaaja.
Tunnilla vahvistetaan niin lihaskuntoa kuin aerobista kuntoa. Tunti ei sisällä askelsarjoja.
Seuraavat tuntimme löydät alla olevasta linkistä